半月板损伤病人如何饮食比较正确？

半月板是2个月牙形的纤维软骨，位于胫骨平台内侧和外侧的关节面。起到减震缓冲、增加稳定性、协助润滑的作用。

半月板损伤多由扭转外力引起，当一腿承重，小腿固定在半屈曲、外展位时，身体及股部猛然内旋，内侧半月板在股骨髁与胫骨之间受到旋转压力，而致半月板撕裂。

半月板损伤多以青壮年居多，多数是因为日常生活中不正确使用关节、不注重关节保养造成的。

例如：

骑单车时脚和腿的用力的方向不一致

过量的爬山、爬坡练习

过度的负重深蹲练习

运动之前未充分热身

在激烈的足球、篮球等运动中，运动员拼抢时，膝盖部位主要的受力点

生活中匆忙行走，起立，站立不稳等

因为肢体活动有障碍，活动量明显减少，所以应该多吃一些高纤维、高维生素的食物，

易：

多食胶原蛋白丰富的食物多；多食动物血、蛋、鱼、虾、豆类制品；高蛋白、高钙、高纤维素，多吃芦笋、鸡蛋、大蒜、洋葱等含硫丰富的食物、含磷的食物、清热解毒的食物、多食水果，多饮水。

忌：

高热能、高脂肪、高胆固醇的食物、吸烟、咖啡、白酒、浓茶，更不能吃辛辣刺激性的食物，连葱、蒜、姜、花椒、辣椒、韭菜、桂皮等，油腻、燥热的肥肉及油炸食物和腥发的食物如羊肉、鲢鱼。

备注：大蒜含的硫化物是蔬果中含量最高的，如果在没有进行治疗半月板手术时，是可以食用的，如果在治疗中，可能会忌辛辣食物，因此不建议食用。

要进行热敷化瘀，然后听从医生的指导进行对症治疗。可以考虑针灸或者小针刀，推拿等方法治疗。食补可以作为辅助治疗的方式，但是不能只是单纯靠食补而不就医。饮食尽可能广泛多样化，多吃高蛋白优质蛋白食物多吃蔬菜水果

高血压病人饮食要注意些什么？

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回答所提问题。

高血压患者要经常检查血压，严格掌握自己血压的情况，并根据自己的身体状况进行锻炼健身，增加身体的抵抗力。同时定期去医院检查，防止并发症的发生。尤其是在日常饮食上要加以注意，管住自己的嘴。

1.不能食用胆固醇高的食物。如动物内脏、虾、蟹、鱿鱼、墨鱼、蛋黄、鱼籽、牛髓等。

2.不能过多的食用高脂肪食物。如动物脂肪、肥肉之类。高脂肪使人容易肥胖，会增加高血脂、动脉硬化的风险。

3.不能食用高盐食物。过多的食盐会使血压升高，所以饮食宜清淡。

4.不能过多食用高热量的食物。高热量容易使人肥胖，而肥胖是导致高血压的诱因。所以经常以低热量食物为主。

5.不能过量饮酒。过量饮酒可使血液循环加快，血压升高。也不使脂肪、胆固醇在血管壁囤积，加速血脂和动脉硬化的形成。

6.多吃蔬菜和水果。蔬菜和水果中含有丰富的维生素，Vc能保护动脉血管，防止动脉硬化，降低血脂，所以高血压患者应经常多吃。

7.多吃含糖食物。多糖类食物如小米、玉米、糙米等含植物纤维高的食物，能促进胃肠蠕动，加速胃肠内不良物质的排出，达到预防高血压的作用。

8.不能多吃辛辣刺激性食物。辛辣食物能刺激味角，增加食欲，同时也可加速血液循环，使血压升高。

总之，高血压患者要严格管住自己的嘴，该不吃的坚决不吃。同时要迈开自己的腿，加强身体的锻炼。控制好自己的情绪，保持乐观向上的精神面貌，才能使血压平稳，身体不出大的问题。

对于有高血压问题的朋友，除了要根据情况，及时合理的应用降压药，把血压控制达标平稳以外，还有一个更加重要的，那就是高血压的生活干预调理。实际上，我们推荐在血压达到血压高值的时候，比如血压收缩压超过130，低压超过80的情况下，就应该针对性的进行生活上的调理，以预防血压的进一步升高，而对于已经确证的高血压朋友，生活上的调理更是应该贯穿整个血压控制的过程中，可以这么说，在高血压这种慢病的长期控制中，不管是否服用药物，高血压的生活调理都不能停。

高血压的饮食控制高血压的生活调理，首先应该注意的是饮食方面的控制。

我们常常说，高血压患者要低盐饮食，每天摄入不要超过6g盐。但实际上，在欧洲的高血压指南中，已经降这个量又做了进一步的降低，研究发现，每天摄入盐量超过5g，就可能会对血压具有升高作用。因此，不管是5g还是6g，尽量减少盐的摄入量，清淡饮食，是高血压朋友应该注意的重要方面。这个盐，除了我们日常炒菜用的盐，更应该注意的是一些“隐形盐”的存在，很多咸味的调味品，如酱油、耗油等，日常吃的咸菜，还有并不含有氯化钠，但含有钠盐的其他物质，如味精、某些食品添加剂等， 都是盐的来源，很多加工肉制品、加工零食中，也都含有丰富的钠，高血压患者也要注意尽量少吃，以避免盐的过量摄入。

除了控制低盐饮食以外，高血压患者还应该注意饮食结构的调整。健康营养均衡的饮食，有助于高血压的调控，建议高血压患者多吃蔬菜、豆类、新鲜水果、低脂乳制品、全谷物，注意肉类可以适量的吃禽肉、鱼肉，用油可以选择富含不饱和脂肪酸的植物油，如橄榄油等，少吃富含饱和脂肪酸的红肉，含有反式脂肪酸的烘焙、烧烤、油炸食品等，有一些公认的对于高血压有益的饮食推荐，如地中海饮食、DASH饮食等，大家有时间也可以学习下，在这里就不展开细说了。

高血压的其他生活干预对于高血压的生活干预控制来说，单单控制好饮食还是远远不够的，除了饮食控制以外，生活上还要多注意以下几个方面的生活调理——

1. 适度加强运动锻炼：在身体状况允许的条件下，多进行中等强度的运动锻炼，以有氧运动为主，无氧运动为辅。建议高血压患者，每周进行4~7天的，每天30~60分钟的中等强度锻炼，不断有利于血压的控制，还能够锻炼心肺功能，减少心血管疾病的发病风险。

2. 控制体重：肥胖不但是高血压的高危风险因素，也是体内出现血脂代谢异常、血糖代谢异常、血尿酸代谢异常的高风险因素。因此，控制好体重，有利于身体健康，特别是心血管健康的各个方面，将体重指数BMI控制在18.5~23.9以内，男性腰围不超过90cm，女性腰围不超过85cm，是比较理想的。

3. 戒烟限酒：吸烟是心血管疾病的独立风险因素。研究也发现，戒除吸烟，对于高血压有明显的改善作用，因此，戒烟一方面减少心血管疾病风险， 另一方面有利于血压的平稳控制。饮酒会增加高血压发病风险，而且随着饮酒量的增加，心血管疾病的风险也会增加，因此，高血压患者应该限制饮酒。

4. 保持平和心态：紧张焦虑等情绪因素，会影响交感神经活性，从而导致血压的升高，因此，缓解紧张焦虑，是控制血压的重要方面。很多压力、紧张、焦虑来自于生活、工作、心理等多个方面，因此，应当针对轻重不同的情况，及时的进行干预，对于有明确抑郁、焦虑疾病的朋友，可能还需要服用药物来控制。

5. 保持良好的作息：有的朋友，并非是因为情绪或心理因素导致的失眠，而是有熬夜的习惯，如果是因为工作，那也要尽量的安排好休息时间，如果不是因为工作，那么更不要沉溺于熬夜游戏、玩耍等。睡眠不足会导致心血管疾病的风险，也是很多中青年人单纯低压高的重要影响因素，因此应该格外注意。