糖尿病患者过年有哪些饮食禁忌？

营养师小糖来为大家解答。过年本该是件开心的事儿，但对于糖尿病高血压等慢病人群来说，却是一道坎，因为过年期间的饮食风俗，对于糖尿病患者很不利。那么，糖友们要注意哪些事情，才能保证过年期间血糖平稳呢？

1.饮食少荤多素。过年以肉类食物居多，但糖友们并不能大量吃肉，每日吃肉限制在100克内是比较好的，最多别超过150克。优先选择鸡鸭鱼肉，少吃猪牛羊肉。吃肉前最好先吃点蔬菜，如青菜、蒜薹、藜蒿等。

2.学会拒绝烟酒。过年应酬多，烟和酒都是少不了的。烟尽量不抽，尤其是有下肢血管病变的患者。如果血糖控制尚可，未出现严重并发症，可以少量喝点酒，但白酒每日别超过50毫升，红酒别超过200毫升，啤酒别超过500毫升，不要连着几天都喝酒。像米酒、黄酒、鸡尾酒等含糖的酒类，不适合糖友们喝。

3.副食限量吃。过年串门的时候，亲友会拿出水果、糖果、坚果还有一些地方特产来招待客人。对于这些小零食，糖友们可以在加餐时少量吃点，但不要与正餐一起吃。食用量可以手掌为衡量单位，即糖果2-3颗、坚果一小把、巴掌大的水果一个。

4.定时定量服药。过年忙着吃喝玩乐，但药也不能随便停，糖友们应尽量控制饮食，并坚持服药或注射胰岛素，怕忘记的话可以上个闹钟。

5.不熬夜打牌。过年亲朋好友相聚，总会聚在一起打牌看电视。但糖友们最好别打牌，尤其是通宵打牌。一来长期久坐不好，二来打牌输了会很影响心情，使得血糖失控。

希望小糖的回答能够帮到大家，祝糖友们健健康康过大年！

必须强调的一点是，糖尿病病友过年的禁忌跟所有人过年一样，并不是因为糖尿病而特殊了，而是所有人出于对健康的需求都应该这样做。要记得那句话，糖尿病饮食是健康饮食，春节阖家团圆，我们吃的高兴，更要吃得健康，最终不给自己的健康找麻烦，这才是高级享受。??

所以我们要看健康饮食需要注意哪些，我们糖友就继续注意这些就好了。就像我们平时强调的，总量不要超过，总量说的是总热量。另外结构要均衡，也就是说你既要吃的营养丰富的蛋白质类食物，更要吃富含维生素、矿物质、膳食纤维的蔬菜，还要吃到合适的比例的油脂，以及有1/3粗粮的主食。??

春节跟平时的饮食不太一样，菜品更加丰富，做的量也更大，看到就会忍不住要吃，怎样保障不吃多呢？怎样保障在这几天升上去的糖化血红蛋白不需要用一两个月来平复呢？怎样保证这些天长的肉肉，不至于到夏天还无处遁形呢？

除了我们上面讲到的总量合理，结构均衡以外，您如果注意吃饭顺序，就能让血糖和体重好很多。这也是很多糖友，包括日本的糖友亲身验证的，也就是吃饭的时候先吃蔬菜，再吃蛋白质类的食物，再吃肉类，最后吃主食，这样你的血糖会好很多哦，不过蔬菜可不是一口两口，而是每餐要吃到350克左右。更重要的是，这样吃你就几乎不用再考虑总量会超标的问题了，不用去计算吃哪些东西热量会超特别多，因为已经有低热量密度又营养丰富的蔬菜垫底儿了。??

全家人都这样吃的话，春节之后都不会有体重、血糖、血压、血脂的负担，不会每天吃到撑的不想动，不会又多背着好几斤脂肪过一年，轻轻松松开始真正健康快乐的一年吧，你会爱上这样的自己。??