血糖高的话，每日三餐吃多少为好呢？

根据身体情况才能制订相应的饮食计划，不会要求每个人都吃一样的量。根据身高、体重、血糖等因素来调节饮食，总的来说高血糖的患者饮食需要定时、定量。注意糖的摄入同时还要注意高碳水化合物的摄入量，比如我们常见的主食米、面等。

比较简单粗略的饮食摄入就是手掌法则，一个拳头的主食，注意的是土豆、藕、山药也是可以当做主食的；一个手掌大小的蛋白质，新鲜的鱼、肉、蛋；两手抓的新鲜蔬菜。拇指大小的脂肪量。

正常血糖范围是3.9~6.1L/mol，所以每天饮食建议少食多餐，保证血糖正常范围，建议多吃蔬菜、瘦肉、喝奶，补充膳食纤维和有优质蛋白，适量吃主食。

糖尿病人想要加餐还想要血糖稳，吃什么好？

这个问题问得很有实用价值，糖尿病人肚子饿了想加餐，吃些什么食物能够饱肚子，又不至于升高血糖呢？下面小糖来跟大家分享几点诀窍。

1.加餐的时间：加餐最好放在两餐之间，如上午的10点左右，下午的3点左右。如果睡前测得血糖比较低（低于5.6），也可以在睡前加餐，避免夜间低血糖影响睡眠质量。如果白天运动量过大，也可以在运动后加点食物。

2.加餐的食物：优先选择低GI高纤维的食物，如黄瓜、番茄、苹果、柚子、燕麦、酸奶、牛奶、鸡蛋、玉米、饺子、全麦面包、杂粮馒头等。像一些含糖糕点和肥甘厚腻的食物，如蛋糕、烧烤、炸鸡、汉堡、薯条等，就不适合用来加餐。

3.加餐的量：每次加餐的热量最好控制在100大卡以内，大概是水果不超过100克，主食类别超过50克。糖友们在血糖控制较好的前提下，每日可食用200克左右的低糖水果。所以一份水果可分为2份，放在两个加餐时间段吃，更利于血糖的控制。

糖友们需要明白，加餐一定是建立在控制总热量的前提下的，即有加餐正餐就要少吃。少吃多餐是把一天的食物分为多份来吃，而不是在正餐之外，额外的多摄入一些食物，这样加餐肯定会增加总热量，导致发胖和热量超标，进而引起血糖升高。

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有些糖友每到晚上睡觉前，就觉得肚子饿，想着忍一忍到早上再吃。注意了，可千万不能忍！如果糖友饥饿过度，会出现低血糖，轻者头晕出汗、手抖心慌，严重的甚至会昏迷不醒。这时候其实糖友是可以适量加餐的，那么如何正确的加餐呢？加餐适合选择的食品有哪些呢？这个视频一定要耐心看完。

第一个，低糖或中糖的水果，比如苹果、梨、猕猴桃、草莓等，可以吃拳头大小的一份。

第二个，碳水化合物类，如烤馒头片儿、全麦面包片儿等。

第三个，奶制品，脱脂牛奶、酸奶、奶粉都是可以的。

第四个，坚果类，如水煮花生米、核桃仁儿等，但一定要适量。

第五个，一个蛋清或者两片儿豆腐干都是不错的加餐选择。

总而言之，糖友加餐不要选含糖太高的食物，也不能选升糖指数过快的食物，如饼干、蛋糕、糖果以及各类含糖饮料，这些您都记住了吗？赶快点赞收藏，分享给你身边的朋友吧！