高血压患者在生活中怎样才能做到健康饮食？

高血压（主要指原发性高血压）是我们面临的主要健康问题之一，患病人群众多，保守估计约有3亿，我们要引起足够的重视，积极学习相关健康知识，改善生活方式，同时在医生指导下进行药物治疗，以长期稳定的控制血压。高血压的治疗中饮食是必不可少的，也是关系我们生活的，今天我们就来谈一谈高血压患者饮食中的注意事项。

一、低盐饮食

钠盐的摄入量与高血压呈正相关，我们日常生活中要限制食盐的摄入，每日应不超过6g（相当于去掉胶垫的啤酒盖一平盖），最好不超过3g为宜。日常生活中要少吃咸菜、腌制食品、烟熏食品、火腿、榨菜、咸鱼和高钠的调味品等。

二、避免进食高胆固醇、高脂肪饮食

高血压患者饮食宜清淡、低脂肪、低胆固醇为主，应避免或尽量少吃高胆固醇、高脂肪的食物，如动物内脏、肥肉、禽皮、蛋黄、鱼子、油炸食品、人造奶油等。

三、烹饪宜选植物油，少用动物油

高血压患者日常生活中食物烹饪宜使用植物油，尽量少用动物油，同时要少吃炖汤，特别是熬煮时间久的汤（如骨头汤等），汤中并不是精华，反而是脂肪、嘌呤较高。

四、忌辛辣刺激和高糖食物

辛辣刺激的食物不利于血压的控制，我们要注意避免，日常生活中应尽量少吃火锅、冒菜等重口味食物和八角、辣椒、花椒等 调味品。同时还要少吃含蔗糖、果糖丰富的食物。五、限制饮酒，不喝浓茶和浓咖啡

高血压患者应尽量避免饮酒，对于病情稳定的患者可适当饮用红酒，且要限制酒精量，男性每日酒精量不超过25g，女性不超过15g为宜。同时还应避免饮用浓茶和浓咖啡。

感谢阅读，高血压并不可怕，可防可控，重在正规就医治疗，日常饮食宜清淡，合理搭配，多吃新鲜蔬菜和水果，注意补充含钾、钙丰富的食物。同时还需要注意适当运动、调节情绪、规律作息、严格戒烟、控制体重，在医生指导下用药，做好日常血压监测。感谢阅读，本文由全科扫地僧原创写作于今日头条&悟空问答，转载请注明出处。