1岁多宝宝每天应该怎样吃才能保证营养?
1岁之后的宝宝,在饮食上有了大变化,也开始喜欢吃大人的食物,开始使用勺子、叉子吃饭,但是很多妈妈都会发现自从宝宝到了1岁以后,胃口没有以前那么好了,妈妈们不用太过担心忧虑,宝宝这个变化是正常的。
一方面是因为宝宝的增长速度开始放缓了,体内的热量需求自然就会减少,另一方面,1岁后的宝宝开始吃密度比较高的食物,之前是糊状的,现在是几块肉或者面条,在视觉上妈妈会产生宝宝吃少的感觉。
那么宝宝怎么吃来保证每天营养均衡呢?
1岁之后的宝宝基本上大部分都可以吃大人的食物了,但还是要注意口味太重的饭菜或者放酱油的饭菜,尽量给宝宝少吃,还是以清淡为主。
一般1岁以后的宝宝每天除了规律的三餐外,还可以再加两顿上下午点心,三餐中要保证宝宝合理摄入四大营养品类:
红肉、家禽肉、鱼肉、蛋类
奶、酸奶、奶酪
水果或者蔬菜
谷类、米、面包、面条
父母们不必太纠结宝宝饭量问题,每个孩子的胃口都是不一样的,没有衡量的标准,对于1岁之后的宝宝,在饮食上更注重的是质量,不是数量。
【宝宝营养不良怎么办】宝宝营养不良吃什么?
在成长的过程中,宝贝的一举一动都牵动着爸爸妈妈的心,一顿饭吃少了都会引起担忧,而一些宝贝挑食、偏食的习惯,更是令爸妈头痛,非常担心宝贝因为挑食得不到足够的营养元素。
排查消化道疾病
孩子胃口不好,首先要确定是否是因为身体不舒服导致。如果孩子在平时没有多少零食的情况下,对吃饭的欲望与不高,可能是由于消化道疾病所造成的,家长可以带孩子去医院做相关检查。
当然,孩子在平时经常零食不断,一到吃饭就“东顾西盼”,那家长可要注意零食方面的数量把控了,别忘零食成为孩子的主食。
营养搭配 平衡饮食
偏食的孩子有更大概率会营养不良,不管是只喜欢吃菜,不喜欢吃肉,还是反过来,都不是正确的。面对偏食的孩子,父母可以改善一下食物的烹调方式,将孩子喜欢的食物与不喜欢的食物做成可爱的小拼盘,让它看起来更有食欲。
如果孩子非常讨厌某样蔬菜或肉类,可以用别的含有同类元素的食物代替,尽量保持荤素搭配,合理饮食。
常运动 少零食
运动能让孩子充满活力,更加强壮,对孩子的身体发育是非常有益的。而零食则不宜多吃,大多零食缺少安全保障,可能含有各种添加剂,对于孩子的健康成长是非常不好的。
为了孩子的健康着想,爸爸妈妈可以定期带孩子进行身体检查,通过专业的数据以及医生建议,对宝贝的生活方式、营养饮食做适当的调整。
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