两岁三个月宝宝每天饮食安排

两岁以后的宝宝走路已经十分自如，活动范围也不断扩大，智力发展正处于关键时期，所以这一阶段要补充足够的热量和营养来满足宝宝的需要。那么，宝宝应该吃什么好是很多妈妈都想知道的事情，接下来我要为妈妈们介绍下两岁宝宝一天食谱。一.两岁宝宝一天食谱2岁的宝宝，每天的主食和蔬菜、肉食等都有所增加，每天主食100-200克，豆制品15-25克，肉、蛋50-75克，蔬菜100-150克，水果100-150克，牛奶最好每天都能摄入250毫升，下面的方案可以作为参考：早上8：00牛奶250毫升，鸡蛋1个，面包2片。中午12：00米饭50-75克，鸡丁烩豆腐，鲫鱼黑豆汤。鸡丁烩豆腐的做法：鸡肉40克切丁，豆腐20克切丁，放入开水锅中焯1分钟捞出，然后炒锅里放约5克油，香葱少许爆香，加水，放入鸡丁和豆腐，煮至鸡丁烂熟，用少许盐调味即可。鲫鱼黑豆汤做法：鲫鱼30克，双面煎成金黄，与黑豆10克一起放入煲汤锅中，加水煮熟调味即可。下午3：00烤馒头片3片，苹果100克。晚上6：00小馄饨20个，约100克。二.两岁宝宝一周食谱推荐1、早餐：大米粥，鸡蛋面饼。午餐：软米饭，肉末炒胡萝卜，虾皮紫菜汤加餐：牛奶，饼干。晚餐：肉末碎青菜面。2、早餐：牛奶，面包夹果酱。午餐：豆沙包，小米粥，猪肝炒黄瓜。加餐：水果，点心。晚餐：软米饭，油菜炒香菇，海米冬瓜汤。3、早餐：玉米面粥，小烧饼，蒸蛋羹。午餐：软米饭，红烧鱼，炒青菜，西红柿鸡蛋汤。加餐：豆浆，饼干。晚餐：馒头，炒绿豆芽、青菜肉丸汤。4、早餐：牛奶，葱油花卷。午餐：菜肉小包子，豆腐小白菜汤。加餐：水果，点心。晚餐：软米饭，西红柿炒鸡蛋，炒碎菠菜。5、早餐：碎菜粥，面包片，煮鸡蛋。午餐：馒头，红烧鸡块，炒青菜，菠菜粉丝汤。加餐：牛奶，饼干。晚餐：菜肉馄饨。6、早餐：牛奶，煎鸡蛋馒头片。午餐：葱油饼，肉末炒青菜，丝瓜蘑菇汤。加餐：水果，饼干。晚餐：菜包，葱油蛋花汤。7、早餐：面片肉松粥，枣泥包。午餐：菜肉水饺。加餐：牛奶，点心。晚餐：软米饭，肉末蒸蛋羹三.温馨小提示2岁时孩子的进餐方式应该是一日三餐，外加1～2次点心。他可以进食与其他家庭成员相似的食物。吃杂食的孩子基本上没有必要补充维生素，但是如果孩子很少吃肉、含铁丰富的谷类食物或蔬菜，则有必要补充铁。孩子每天都应该饮用牛奶，可以提供孩子骨骼生长所需要的钙。看完两岁2岁3个月宝宝能够独自上下玩滑梯，他能把小一点的东西放进大一点的容器里，例如：把小玩具放进小盒里。宝宝能说出至少七个身体部位的名称，自己知道冷、饿、渴，如：觉得渴了，会自己要水喝。宝宝2岁3个月生长发育指标生长指标：男童：体重10.1-16.1kg，身长83.1-96.1cm，头围48.2cm，胸围49.4cm。女童：体重9.5-15.7kg，身长81.5-95.0cm，头围47.1cm，胸围48.2cm。能力指标：语言能力：1、能熟练背诵简单的唐诗。2、能认识“大、小、山、水”等笔划少的字，可以跟随录音机哼唱3个音阶以内的歌曲。运动能力：1、宝宝能够独自跨越障碍物了。2、宝宝能独自或一手扶着栏杆上楼梯，但还不会地下楼。宝宝2岁3个月重点关注如何对宝宝进行大小便训练？2岁以后，多数宝宝可以不再使用尿布，大小便之前也知道及时叫大人帮忙了。这时你对孩子的大小便的训练也要随之加强。一般以下这些迹象（通常会出现在18个月-2岁半的孩子中），提示你的孩子已能接受更进一步的训练：能行走，并乐意坐下（具备坐便器的基础）；能将自己的裤子拉上和拉下；能模仿父母的动作；显出对控制大小便的兴趣，例如会跟随父母进入卫生间等；对自己在尿布里解尿屙屎有所表示。在开始训练前，你还得先让孩子了解自己的身体，比如，把孩子身体的各部分，包括人体的排泄部位教给孩子，并告诉他它们各自的名称和功能，一定要让孩子明白大小便是从哪里排出来的。随后，让孩子学会用语言或手势告诉父母他们要大小便。同时，教给孩子比较多的表达方式和词汇：上厕所、大便、小便、解手、拉屎、尿尿等等。另一方面，你应该适时地教会孩子如何把内裤拉下来并穿上。如何让2岁3个月宝宝更健康怎么才能知道排便训练成功与否？别急着让小孩完全告别尿布，孩子要是白天已基本自理不出“意外”，可以尝试晚上不裹尿布，但要是他白天也经常有“意外”，则很难指望他能半梦半醒的状态下自己起来找便盆小便了。有些小孩即使是在睡着，裹着尿布的情况下也可以感觉到要去小便。若是这样的话，表明可以试着让孩子不裹尿布睡觉了。孩子有龋齿应该及时修补龋齿就是俗称的虫牙、蛀牙，一般情况下，龋洞最容易最早在牙齿的窝沟处出现，当牙齿表面发黑，有时只是黑色素沉淀，但是，如果当用牙签去扎这些地方，只要稍微有“阻滞”，有被卡住的感觉就代表存有龋洞。如果发现你的宝宝有

一、两岁孩子有什么营养需求　　1、三餐加小点心　　食物逐渐以混合食物为主，在三餐的基础上，可在下午给宝宝加一餐的点心。但点心要适量不能过多，与晚餐的时间不要太近，以免影响食欲，点心的量要少而精，要有计划地进行，避免高热高糖的食物。　　2、粗细搭配　　每天摄入的粗粮总量不应超过当日主食总量的1/4较为适宜。粗粮种类很多，要挑选适合宝宝的种类，粗细搭配，按照粗细1：5的比例细做主食，可选择玉米、荞麦、高粱、薯类等。　　3、多吃蔬菜和水果　　宝宝每天营养的主要来源之一就是蔬菜，特别是橙绿色蔬菜，如：西红柿、胡萝卜、油菜、柿子椒等。需要注意的是，水果不能代替蔬菜，1至2岁的宝宝每天应吃蔬菜、水果共150-250克。　　4、动植物蛋白要合理搭配　　在肉类、鱼类、豆类和蛋类中含有大量优质蛋白，可以用这些食物饨汤，或用肉末、鱼丸、豆腐、鸡蛋羹等容易消化的食物喂宝宝。1至2岁的宝宝每天应吃肉类40-50克，豆制品25-50克，鸡蛋1个。　　5、豆制品　　豆制品的种类很多，如豆腐、豆浆、豆干等，这些豆制品经过加工后，原料大豆外层的纤维和胰胃蛋白酶抑制素被解除，蛋白质结构在钙离子的作用下变得疏松，其被吸收率因此大大提高，可达到90%～94%，其营养价值甚至比原料大豆还高!　　6、动物性的蛋白　　蛋、肉、鱼含有人体必需氨基酸，营养价值也高，妈妈可以给宝宝吃点鸡蛋、鸡肉、鱼肉等食物。二、两岁孩子主食食谱该如何制作　　一、自制花卷馒头　　准备：面粉、发酵粉、葱花、盐、油等。　　步骤　　1、面粉拌入发酵粉加水把发酵好的面团在案板上揉捏，揉成光滑的面团，盖保鲜膜于温暖处放酵至二倍大。　　2、葱洗净沥干水，切成葱花备用。　　3、把发酵好的面团在案板上揉捏，再用擀面杖把面团擀成长方形的厚度约3、4毫米左右的薄面片。　　4、在擀好的面片上均匀地涂上一层食用油，均匀地撒上葱花，卷成长条，两个上下叠加起来，在筷子上擦一点干粉，并放在面团的中间，用力压一压，然后取出筷子，漂亮的花卷就出来了。　　5、将花卷放入蒸炉中，然后大火蒸15分钟即可。　　二、炸酱面　　准备：猪肉末，青菜，面条，黄豆酱、甜面酱、料酒、油、盐适量。　　步骤　　1、猪肉切碎待用;大葱切葱花。　　2、干黄酱加水慢慢稀释，把甜面酱也兑入黄酱调匀备用。　　3、锅里放入油，油温后下葱花炒香后，下肉丁翻炒，倒入混合好的黄酱和甜面酱翻炒，并加一些料酒以免糊锅。炸酱大约炒20分钟出香味后关火。　　4、另起锅，锅中加入清水，水烧开后将面条和青菜放入煮熟捞出，放上做好的杂酱即可。　　三、芹菜炒牛肉丝　　准备　　牛里脊肉丝150克、芹菜100克、鸡蛋1个(取蛋清)。植物油、料酒、味精、酱油、香油、盐、水淀粉、葱段各适量。　　步骤　　1、牛里脊肉丝用料酒、盐、香油、蛋清、水淀粉搅上劲，入油锅滑散;芹菜洗净，切段，入沸水中焯烫，捞出。　　2、油锅烧热，煸香葱段，放入牛肉丝、芹菜段，倒入料酒、酱油、味精煸炒均匀即可。三、宝宝饮食注意事项　　一、宝宝的胃容量有限，宜少吃多餐　　1岁半以前可以给宝宝三餐以外加两次点心，点心时间可在下午和夜间;1岁半以后减为三餐一点，点心时间可在下午。但是加点心时要注意一是点心要适量，不能过多，二是时间不能距正餐太近，以免影响正餐食欲，不要多给宝宝零食，时间长了会造成宝宝营养失衡。　　二、多吃蔬菜、水果　　宝宝每天营养的主要来源之一就是蔬菜，特别是橙绿色蔬菜，如：西红柿、胡萝卜、油菜、柿子椒等。可以把这些蔬菜加工成细碎软烂的菜末炒熟调味，给宝宝拌在饭里喂食。要注意水果也应该给宝宝吃，但是水果不能代替蔬菜，1至2岁的宝宝每天应吃蔬菜、水果共150-250克。　　三、适量摄入动植物蛋白　　在肉类、鱼类、豆类和蛋类中含有大量优质蛋白，可以用这些食物饨汤，或用肉末、鱼丸、豆腐、鸡蛋羹等容易消化的食物喂宝宝。1至2岁的宝宝每天应吃肉类40-50克，豆制品25-50克，鸡蛋1个。　　四、牛奶中营养丰富，特别是富含钙质，利于宝宝吸收　　因此这一时期牛奶仍是宝宝不可缺少的食物，每天应保证摄入250-500毫升。　　五、粗粮细粮都要吃，可以避免维生素B1缺乏症　　主食可以吃软米饭、粥、小馒头、小馄饨、小饺子、小包子等，吃得不太多也没有关系，每天的摄入量在150克左右即可。