怎样吃早餐健康
我的超简单营养早餐哈
牛奶红枣燕麦粥 嘻嘻
1.锅中加水(我倒的开水哈一般早上做省时间),大概六七颗红枣放入;
2.等水再沸腾加入3勺(普通的汤勺,盛得冒尖)燕麦片(我用的是速溶的燕麦泡三分钟就可以的那种,不过一定要原味的,本身代味道的效果不如纯燕麦做的好,);
3.大概三分钟后,燕麦膨胀好,关火加入一袋225ml的牛奶,(牛奶我从冰箱里取出时候是凉凉得,混入之后粥也不烫嘴了哈),
4.加入两勺蜂蜜(因为蜂蜜不可以用太烫的水混合,会破坏营养,所以加冰牛奶两全其美哈)
过程中最好一直慢慢一个方向搅拌,那样煮出来的粥口感更好
牛奶补钙美白,燕麦粗纤维促进消化,红枣补血气,蜂蜜更是排毒养颜的佳品,真的很不错,做法简单试试哈