十一期间 如何饮食才能既健康又养生呢

能吃能喝不健康，会吃会喝才健康，胡吃胡喝要遭殃！民以食为天，吃对了浑身是劲，吃错了浑身是病！你准备如何吃呀？送你三句话：要想身体好，每顿八分饱；要想身体棒，饭菜嚼成浆；要想身体安，须带三分饥和寒！你可一试没有副作用的！祝你身体安康，一切顺畅！我愿与你共享，如有启发，请予采纳，谢谢！

十二月饮食养生应注意什么

1、多食温热，少食寒凉 冬季养生要以食物养生为辅。传统养生学将食物分为寒凉、温热、平性三大类。冬季气候寒冷，人们为了御寒保暖，应多食用具有温热性质的食物，而少食用寒凉生冷食物。温热性质的食物包括糯米、高粱米、栗子、大枣、核桃仁、杏仁、韭菜、香菜、南瓜、生姜、葱、大蒜等。 2、多吃蜂蜜少吃姜 冬、秋两季要多蜜少姜。蜂蜜一方面给人们带来能量，另外它有大量的微量元素，像铁、钙、锡、锰等等。每天临睡前半个小时到一个小时，吃一杯蜂蜜酸奶， (糖尿病要减半)，有助于睡眠，蜂蜜补充微量元素，补充维生素。另外蜂蜜还能缓解便秘，第二天我们就会感觉我们便秘一扫而光。相对蜂蜜而言，姜要少吃些，避免发汗伤害津液，保存体力。

每逢佳节胖三斤，节后减肥辛酸泪！国庆长假如何合理饮食？

都说每逢佳节胖3斤，刚刚过去的中秋节。很多朋友都反映，没有控制住自己，胡吃海塞，节后站在秤上，感觉秤又坏了。

那些小龙虾、大闸蟹、口水鸡、白斩鸡、大烧鸡、濑尿虾、响螺、宫爆鸡丁，还有小肥羊、剪小牛仔骨等等，都变成了腰上的轮胎，肚子上的大气球了。

没办法，谁让咱们全国人民过上了第一个丰收节呢。可是，刚刚新买的秋装装不下啦。浪费钱啊。怎么也得把那个小肚肚收回去。但是紧接着马上又是国庆长假，除了游山玩水，逛吃逛吃，睡吃睡吃，还能有别的啥节目呢。这个三斤还没有减回去，别又长了个六斤回来。所以，赶紧的做功课，啥能吃，啥不能吃。

第一，必须拒绝大鱼大肉，暴饮暴食。合理安排一日三餐，比如说早餐要吃好。中餐要吃饱，晚餐要吃少。

第二，对于高热量、高脂肪的东西肯定不能吃，比如说，小龙虾再好吃，一次也只能吃两只。剪牛排也只能吃一小块。尝尝就好。

第三，饮食要平衡，荤素搭配要合理。多吃谷物，水果，蔬菜，坚果类的东西，既营养，又健康。

第四，多吃杂粮粥。比如，黑米，黑豆，小米，红薯、芝麻、核桃、花生等等，打豆浆，煮粥，都是极好的养生食品。吃这些食品，不仅让你元气满满 ，气色红润，还会让你瘦三斤。

七天长假快来了，希望大家还是管住嘴，迈开腿。不出门旅游的话，也不要做宅男宅女，要自己多做几顿营养健康的饭菜，合理搭配自己的饮食。这才是过节的最佳姿势。

答主：源妈，和你一起带着娃成长！公众号“源妈生活圈”，ID:【ymshq99】。

每逢佳节胖三斤这种说法，在我身上从来都没有用，因为我都是五斤起跳。现在七天的国庆长假了，小叨也决定控制一下自己的饮食，希望这次假期不要胖太多就好了。关于如何合理饮食，我有以下几点建议：

这个图大家肯定都看过，平常的时候我们都很难遵守，现在放假不论出行还是在家，都可以从一两件事情开始做，我的建议就是从定时定量开始。我在医院工作，看到很多患者患有消化系统疾病，通常不按时吃饭的危害要高于其他饮食习惯。不吃早饭容易患结石，不吃午饭或者晚饭的容易胃有毛病，所以放假期间起的再晚也要吃早饭，出行期间也到随身带着吃的。

多吃蔬菜。人不吃就会饿，用饿来减肥是不合算的，一方面很难坚持，另一方面容易复胖。蔬菜是一种很容易饱腹的食物，因为其还有高纤维素，纤维素不被人体所吸收，但是很容易有饱腹感，这个感觉让你断送对油炸食品的念想。

运动。我觉得不用多说，如果大家选择国庆节出游的话，运动量我一点都不担心，说不定七天回来你需要的更多是休息。如果在家的话，不妨晚饭之后出去走个10000步，既能帮助消化，也能让自己达到运动的要求。

我是简小叨，这是我的一点建议，希望大家喜欢。