立冬，熬哪种粥喝最好？

大家好，很高兴为你回答：立冬后，常喝三种粥，健脾胃助消化，尤其适合胃不好的人

1、花生紫米粥——健脾、和胃、功效：紫糯米是糯米的一种。它具有温脾暖胃，补气的功效。

它对脾胃虚弱，食欲不振，腹胀和腹泻有一定的缓解作用。

花生具有强化身体，补脾益胃的功效。紫糯米和花生的结合具有强化脾胃，缓解疼痛的作用，有胃痛的人经常可以吃这种粥。

2、山药百合大枣粥——清热润燥、滋阴养胃

功效：山药具有补脾和胃的效果，百合是清热湿润燥;大枣、薏苡仁健脾和胃。

三者搭配滋阴养胃、清热润燥的作用。本粥特别适合胃病中医辨证属胃阴不足者，病人常表现为胃脘隐痛、饥不欲食、口干咽燥、形体消瘦、舌红少苔、脉细。

3、小米南瓜粥——保护胃粘膜、助消化，功效：小米不仅仅能补脾胃、补肾，还有很好的安心养神、滋阴养颜的作用。

小米中的B族维生素、钾、镁等为胃肠道健康提供重要的营养素。

南瓜中的果胶能保护胃肠道粘膜免受粗糙食物的刺激，促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助消化等。

南瓜还具有清热解毒的功效，而且膳食纤维非常的丰富，南瓜小米粥既可以提供很好的饱腹感，而且热量又非常低，是养胃清肠的佳品