怎么跑步减肥，腿看起来才不会那么壮？

这个问题的两个关键点是:1.用跑步的方式减肥。2.可以瘦腿。

对于用跑步的方式减肥，比较有效的方法是慢跑。怎样为之慢呢？就是跑起来能边跑边说话，而且呼吸顺畅。如果不刻意终止跑步，跑八公里十公里不是问题。这样的状态下跑步往往容易燃烧脂肪，快的效果反而不好。

还有跑步的时间要45分钟以上。跑步的时间太短，消耗的往往是糖元，脂肪没有消耗，就起不到减肥的作用。

以上两点是解答跑步减肥的问题。瘦腿是跑步之后的拉伸可以实现的。拉伸是跑步后放松肌肉的必不可少的，也是瘦腿的好方法。通过拉伸，腿看起来会更匀称，不粗壮。

上图是两套拉伸​​的动作，可以根据喜好，选一套进行拉伸。拉伸充分之后，可以试试劈叉，如果一字马压得越来越好，那么离美腿就不远了。

拉伸要慢慢来，有拉伸感就行，操之过急的话易拉伤。如果拉伤就得不偿失，所以要小心。

希望我的回答对大家有帮助!