在干燥的秋天该如何养生？

1.秋天的空气比较干燥，经常洗完脸就会比较干，建议涂点保湿霜之内的产品。

2.秋日宜吃清热生津、养阴润肺的食物，粗粮为宜，如红豆薏米粥、百合莲子粥等。可以起到滋阴润肺养血的作用。

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9月伊始，又到了一年中的秋天。秋季是气候比较干燥缺水的季节。秋天的养生要注意滋阴润燥。“秋燥”是秋天的一大特色。秋天会有困倦疲乏的感觉。

秋燥还可导致口唇干燥、皮肤干裂以及毛发脱落。防止秋燥，首先要注意补充水分，每天最好喝3～4杯开水。秋季饮食应以滋阴润肺，防燥护阴为基本原则，可多吃梨、苹果、葡萄、香蕉、萝卜及绿叶蔬菜以助生津防燥，少吃辣椒、葱、姜、蒜等辛辣燥烈之物。中老年人在秋季洗澡不宜过勤，每周洗1～2次为宜，每次不超过半小时，水温在25℃左右。不宜用碱性肥皂洗澡，应选用刺激性较小的肥皂等。秋季还应笑口常开，经常笑，不但能保养肺气，还可以驱除抑郁、消除疲劳、解除胸闷、恢复体力。

所以，秋天养生贵在养阴润燥。秋季阳气渐收，阴气生长，故保养体内阴气成为首要任务，而养阴的关键在于防燥，这一原则应具体贯彻到生活的各个方面。润肺是很重要的。

养阴润肺，可以多吃一些梨、百合、老鸭汤等防燥养阴。

还可以多吃人参。人参有调气养血、安神益智、生津止咳、滋补强身的功效。人参可以补脾益肺、生津安神。

《神农本草经》记载着中国四千年前就已形成的人参药用的精髓：“人参，味甘微寒，主补五脏，安精神，定魂魄，止惊悸，除邪气，明目，开心益智。久服，轻身延年。”人参的总皂甙是其最主要的神奇物质。国家药典说人参“大补元气，复脉固脱，补脾益肺，生津，安神。用于体虚欲脱，肢冷脉微，脾虚食少，肺虚喘咳，津伤口渴，内热消渴，久病虚羸，惊悸失眠，阳痿宫冷；心力衰竭，心源性休克。”

没有条件可以进补到人参的朋友，可以喝一些敖东牌人参蜂王浆，同样有养阴润肺、美容养颜的效果。还能提高免疫力，让你在秋天少生病。

100%甄选6年以上参龄长白山林下参，采用现代高科萃取工艺，高浓度提取原料精华，每100ml中人参皂苷含量高达62.8mg。对于免疫力低下的广大人群，能够进行免疫调节、增强抵抗力，减少患病的风险，还能够美容养颜、延缓衰老、养出好气色，更具有防癌抗癌的功效。

一到秋冬季肌肤就会变差，该怎么办？

换季时期是皮肤最容易闹脾气的阶段。一进入秋冬，许多人会因为天气降温、阴沉而疏于防晒隔离，紫外线却不因降温和厚云层减弱，于是暗沉和老化的肌肤问题就立马找上门了。

干性和敏感性肌肤的朋友在秋冬季更容易遭受气候变化的影响。水油不平衡、泛红脱皮、脱皮等烦恼会随时影响着日常的肌肤健康。

「秋冬护肤TIPS」●及时更换清洁产品

秋冬季气候干燥凉爽，皮肤的油脂分泌也会相应减弱。夏季专用的较强清洁产品就不适宜在秋冬季节使用了。如果在进入了秋冬季后产生了皮肤问题的朋友，建议将清洁产品全部替换成更为温和和不致敏的氨基酸型洗面奶。

推荐产品：

珂润洗面奶

珂润系列的产品专对敏感肌而生。弱酸性、无香料、无色素、不含酒精，按压直接出绵密细软泡沫，方便省心。内含神经酰胺成分，能有效预防肌肤干燥恶化，提升肌肤的自我防御能力。

多芬洗面奶

性价比非常高的一款平价氨基酸洗面奶，泡沫绵密，使用感极佳。蓝色包装的是润泽水嫩型，适合所有肌肤，尤其适合中干性肌肤，质地温和，具有深层清洁和保湿滋润的功效，气味上属于经典的多芬香型。红色包装的是净亮弹嫩型，适合所有肌肤，主要针对角质层护理，具有温和去角质的功效，能够恢复肌肤的透明感，气味上是明亮的水果花香味儿。绿色包装的是净透柔嫩型，适合油性和混合型肌肤，具有清爽控油的效果，滋润不紧绷，可用于卸除淡妆等，气味上带有清爽花香味儿。

●选择更加滋润的产品

秋冬季的气温变化幅度大，空气湿度下降，造成内在肌肤底层循环变差，皮脂腺分泌、肌肤新陈代谢也会变得不稳定。如果加上不良的生活习惯，会更加速皮肤内的水分流失，即使是油肌也会出现干燥脱皮的现象。此时做好基础保湿工作是护肤的关键!夏季时使用的清爽型的水、乳液或面霜无法已经应对秋冬季的肌肤需求，换成更加滋润和保湿效果优良的面霜才能够应对足够干燥的空气。

推荐产品：

珂润浸润保湿面霜

珂润浸润保湿面霜被称作是秋冬季的“平价保湿之王”，在秋冬天干燥的时候，用它来保湿，修复受损的肌肤屏障很有效果。冰淇淋的质感，上脸后延展性好，吸收快。尤其是面霜中的神经酰胺成分在对抗干燥是非常有效的。

香奈儿智慧紧肤植物精萃乳霜

香奈儿智慧紧肤植物精萃乳霜采用可全新成分紫苜蓿精萃，可以促进表皮和真皮再生。使用后还有紧致、防暗沉和抗氧化的效果，膏体轻盈滋润，保湿效果绝佳，非常适合换季时候。

●减少或暂时放弃功能性产品的使用

皮肤的角质层是防御外界刺激的第一道防线。当角质层变薄时，肌肤的免疫力就会下降，此时，气温的变化、紫外线强度的变化甚至是情绪的变化都会让肌肤产生各种问题。大部分功能性产品：如美白、去角质、抗衰老等产品都有刺激角质层的作用，会诱使肌肤变得更加脆弱、敏感，所以当在秋冬季感觉肌肤不适时，这些功能性产品建议先停止使用一段时间。精简护肤是换季时肌肤护理的首选方法，最关键的就是要做好基础保湿。

●防晒必不可少

防晒是日常护肤的永远主题。进入干燥的秋冬季，清爽的防晒可以适当的调整为略带滋润效果的防晒。

推荐产品：

Elixir防晒保湿金管

它是一管集合了防晒、隔离、乳液三位一体的美容防晒液！特效的EIGINK-X成分能保持皮肤弹性和水润感，让肌肤处于非常良好的状态！特别舒服好推。而且它不拔干，它在脸上成膜后会变得油润，滋润度很出色！

珂润润浸保湿护体防晒乳

这款防晒属于物理防晒，质地水润好吸收。无色、无味、不含酒精，安全到连宝宝都能使用。涂改液般的瓶口设计，方便控制用量，使用前也要像涂改液一样摇一摇。

●注重日常作息

好的作息习惯可以提高身体的免疫力，促进肌肤健康。健康的作息和良好的生活习惯对肌肤带来的保养效果可是比得上任何昂贵的护肤品哦！

秋冬换季皮肤状态状态变差或者敏感是常见的问题

首先要注意保湿补水，皮肤一干燥很多时候机体处于自身保护都会让状态变差

这个时候维持稳定和补水保湿就很重要

功能性比较强的护肤品在这个时候可以先暂时不用

比如去角质类的 刷酸类的 美白类的……

都可以先等皮肤状态好了稳定了以后再使用

温和类的产品就可以

化妆水可以选择酒精含量低或者植物天然系的

在饮食上注意不要摄入高脂肪高糖分以及辛辣的食物，这些都会导致内分泌问题，进一步导致皮肤状态变差

皮肤状态一但变差，少做面膜少化妆这些

尽量不给皮肤更多的负担

如果一定要化妆，选择轻薄类的底妆就好

卸妆一定要卸干净

以上