对老年人来说，夏天应当注意些什么？

老年人夏天应注意：

①老人夏天胃肠消化功能弱，要特别注意饮食卫生，不吃变质食物，冰箱食物带出来要加热后再吃。饮食要温、软、清淡为宜，少食过凉、肥腻饭菜，多吃新鲜瓜果蔬菜。

②老人夏天情志很重要，暑天酷热，人易烦燥，要让老人情绪处于平静状态，不要让她激动、过累、戒燥戒怒，心平气和，防止情绪中暑。

人说：心静自然凉。

③老人夏天适当活动，不能整天待在空调室，早晚户外走走，吸吸新鲜空气，中午小睡，睡不着闭目养神。

④老人夏天适当喝粥，如绿豆粥、莲子白合粥、荷叶粥、冬瓜粥等，每日少吃多餐，注意营养搭配。

⑤老人夏天注意适当多喝水，他们对口渴不敏感，不要等口渴再饮水。

总之，老人夏天在饮食、起居、防暑等方面，要特别注意保护好自已，安全乐观过暑天。

注意做好预防中暑的准备，因为老人的身体机能下降，不能有太大的温差

农村老人常说，夏天过后三分虚，这是为什么，该怎样调理呢？

以前，农村有人说：瘦哈(夏)，瘦哈(夏)，因为夏天气温高，人没有食欲，加之体力消耗大，只有等秋凉，正好是收获的季节，什么都有，慢慢吃，慢慢调理。

大概的意思是，有些人本来体质阳气不足，到了夏天，大自然的阳气正旺，这时候是气候对人体阳气的补充，刚好多少扭转了身体阳气不足的情况，所以在夏天反而觉得身体舒服。相反的，有些人不是阳气亏虚，是属于体内阴虚火旺，湿热火热亢盛的，到了夏天阳气亢盛，自然会加重体内火气旺盛的症候特点，所以很容易出现各种身体不适。

按照中医春夏养阳、秋冬养阴的原则，秋冬需要适当进补。秋季适当进补是恢复和调节人体各脏器机能的最佳时机。海参因其具有提高记忆力、免疫力，防止动脉硬化、糖尿病以及抗肿瘤等作用，所以许多人视其为从海洋来的珍贵养生滋补品。

芒种后老人养生应该怎么做？

芒种过后，往往气温较高，空气中湿度增加。湿热环境中，人易疲倦、萎靡不振，养生保健重在除湿，以清淡、祛暑湿的食物为主。吃苦、饮酸、食粥、清补、静心是芒种节令养生的特点。

芒种节令养生，要注意保持心情舒畅，避免烦恼和忧郁情绪，使气机得以宣畅，通泄得以自如。夏日昼长夜短，中午小憩可助恢复疲劳，有利于健康。每天要到户外活动，适当接受阳光照射，以顺应阳气充盛，利于气血运行，振奋精神。

芒种过后，午时天热，人易汗出，衣衫要勤洗勤换。为避免中暑，要常洗澡，使皮肤疏松，阳热易于发泄。但出汗时不要立即洗澡，要“汗出不见湿”，若“汗出见湿，乃生痤疮。”另外还要注意补充水分，让机体处于平衡状态，防病于未然。

在饮食方面，宜清淡，注重清补，以清淡祛暑、清热解毒食物为主。利水祛湿：黄豆、绿豆、金针菜、冬瓜等；

清热祛暑：西瓜、荷叶、丝瓜、黄瓜、芹菜、苋菜等；

清热利湿：茼蒿、茭白、竹笋、荸荠等；

健脾利湿：蚕豆、赤豆、青鱼、鲫鱼、鲢鱼、扁鱼等。

少食肉食，多食瓜果蔬菜，勿过咸、过甜。忌食油腻、黏滞、酸腥、麻辣食品，如糯米饭、油炸食品、海鱼、甜食。不吃羊肉、狗肉等热性物。慢性支气管炎、哮喘及虚寒性胃痛者，要忌食冷饮。

若有关节痛及肢体麻木等疾病，则夏天也最好不要穿短衣裤，不要洗冷水浴或游泳，禁睡地板以及室外露宿，避免风寒湿气伏积于经络之中。

养生药膳薏苡仁赤豆汤

做法：薏苡仁、赤小豆各30克，红枣20克，白糖10克。薏苡仁、赤小豆洗净入锅，加水小火慢煮1小时，加红枣、白糖，煮30分钟，至豆烂离火，当点心吃。

功效：以清热利湿、健脾养肝，适于湿气重，脘腹满闷，大便不爽而粘腻，女性带下多却无异味者。

冬瓜苡仁排骨汤

做法：冬瓜500克，薏苡仁100克，猪排骨200克，葱、生姜各20克，草果1个，食盐、味精适量。冬瓜、猪排骨洗净切块，与薏苡仁同煮，先武火煮沸，去浮沫，加入草果、葱、生姜，文火煮至肉熟烂、薏苡仁煮熟，调入食盐、味精，喝汤，吃肉、冬瓜及苡仁。

功效：以健脾止泻、利水渗湿、祛湿除痹、清热排脓，适于脾失健运、水湿内停之水肿、脚气病，膀胱湿热之小便短赤、小便不利、泄泻，湿阻经络引起的四肢拘急、风湿痹痛，湿热壅滞之肺痈、肠痛等症，津液不足者慎食，孕妇忌食。

芒种处炎炎夏日之季，适当药浴可洁身防病，浸浴、熏浴、烫敷等都能保健养生，晚睡前泡脚足浴也利于助眠。中医养生仍然讲求辨证施养、辨证施膳，要因人、因地、因时制宜，从情志、药食、起居等全面调养。还要根据体质类型、宿有疾患综合考虑，按照芒种时节气候与运势变化，配制药膳、药茶和食疗方，甚至滋补膏方，健身运动指导处方，以作精神调摄及养生指导，达到科学养生，获得健康。