肺癌发病率连年走高，怎么保护肺健康？

谢邀:肺癌是最多的癌症，死亡率高。如何预防肺癌，保护肺健康非常重要。日常生活中是有好多养好肺，保护肺方法的。

肺癌是一种破坏患者呼吸功能疾病，本病是癌症最多的，不易被发现，出现多是晚期。四十岁以上人群容易发病，唉嗽，特别是连续呛咳，进行性加剧，咯痰咯血，怠倦，消瘦等是常见症状。

要健肺养肺:肺主气，司呼吸，开窍于鼻。养肺健肺好才能避免各种各样，呼吸系统疾病发生，少生呼吸系统疾病，肺癌就少病变。细胞是要补养机制，正常人的一呼一吸，发挥肺脏的百分之七十功能，及三分一肺活量，还有约百分之三十残余浊气在肺部。平时气体交换不正常，长此日久，人体正常细胞生理功能，新陈代谢无法获得足够氧气支持，要健肺养好肺，只能有充分新鲜氧气。

肺气足，肾气旺，从而激发几呼百分百肺脏吐纳功能，从源头上解决了细胞决氧问题，提高细胞免疫力功能，使肺脏提升通气不良时肺泡內的氧化压力。及时排解二氧化碳，能使肺泡通气弥散效果更佳，有效清除污浊气残余。使已缺氧了脏器细胞重获新生，再生肺脏细胞活力远远大于衰弱老残细胞，人的精，气，神自然很旺。

养肺之气要清新，要想使肺保持清灵爽利，少在污浊气流环境长时间逗留。有条件可以经常到草木茂盛山林间，做呼吸运动，在空气新鲜地方做深呼吸，通过纳新吐陈，将体内浊气排出，是对肺气健康很重要，定期到森林，草原，海边，散散步，吹吹风更有利于肺的调养。

适当运动，可增进肺功能，可以根据自身条件，慢跑，爬山，跳绳等。运动能增加肺活量，肺活量增大胸肌扩展，有助于肺宣发肺气，利于人体气机升降，消除压力，宽胸理气，肺气顺畅人就健康了。

肺癌现在是世界范围内发病率和死亡率第1位的恶性肿瘤，近一年来肺癌的发生还出现了持续增长的现象。有人预计到2025年，我国的肺癌发病将超过120万，占了全世界所有肺癌的一半以上。

引起肺癌的原因是多方面的，是内因和外因综合作用的结果，内因主要是指遗传缺陷，也就是说人的基因存在一定的缺陷。外因是指各种环境因素和致癌因素。比如，不良的生活习惯，抽烟饮酒，各种化学有害物质的接触，特殊的工作环境，还有肺部的慢性疾病等等。

如何才能保护好肺，预防肺癌的发生呢，其实就是要养成良好的生活习惯戒烟戒酒，甚至要避免二手烟、三手烟的吸入，避免有害气体的吸入和接触。在空气不好或者环境不好的空间要戴口罩。平时要保护好自己的肺，多做一些呼吸康复锻炼，增强体质，避免感冒和肺部感染的发生。

此外，对于有肺癌高危因素的人，一定要重视体检和早期筛查。通过低剂量螺旋ct检查可以发现非常早期的肺癌，经过治疗以后可以达到治愈的效果。

夏天吃西瓜有什么好处？

#夏季养生正当时#

三伏天里，酷暑难当，没有什么能比吃一块冰爽甘甜的西瓜更美的事啦。除了好吃过瘾外，我们夏天吃西瓜对身体有哪些好处呢？

补水。即使在水果阵营里，西瓜的含水量也是屈指可数的，超过90%，啥概念呢？咬一口西瓜，90%都是水，所以瓜汁会顺着嘴角淌。夏季高温排汗多，体内的水分很容易消耗掉，搞不好就会脱水，如果让你喝白开水1斤白开水，难度比较大，太寡淡，但吃1斤甘甜多汁的西瓜就容易多了，而且享受啊，所以吃西瓜是夏天补水的有效途径。

补充胡萝卜素等营养素。与其他水果相比，西瓜的营养价值并没有太多优势，主要是胡萝卜素含量比较高，为450微克/100克，在水果中处于中游（葡萄为50微克/100克，苹果、桃子为20微克/100克、草莓为30微克/100克，柑橘为890微克/100克、芒果为897微克/100克），钾含量也比较丰富，为87毫克/100克（比梨、木瓜等略胜一筹）。

但西瓜最大优势是可以以量取胜，价格也更接地气，一次吃1斤西瓜和1斤柑橘相比，前者要轻松得多，1斤西瓜就可以补充2250微克胡萝卜素，可以得到435毫克的钾，胡萝卜素具有很强的抗氧化作用，钾元素能够迅速补充随汗水流失的钾，避免由此引发的肌肉无力和疲劳感，驱走倦怠情绪。

顺便告诉您一个小窍门：因为西瓜和苹果不同，它的甜味主要来自于果糖，果糖有一个特点，就是喜凉，温度越低，果糖的甜度就越大，甜味越清凉爽口，所以西瓜最好放冰箱里冰上个把小时再吃，口感更好。(安娜 国家二级公共营养师 王兴国营养特训班四期学员 扶贫达人团优秀成员 优质健康领域创作者 营养科普原创作者 唠“糖友” 的嗑儿 说“减重” 的事 还有好吃的、好喝的和你一起分享)

补水，利尿，消暑，是夏季必备美食。