有人说，夏季是养肝“黄金期”，”远离3物，做好3字”，肝好你更好，您知道吗？
炎热夏季天长夜短，人们睡得晚、起得早，再加上很多人总是熬夜，肝细胞得不到充足血液滋养而引起肝病复发。因此，夏季需做好养肝工作，最大程度去降低肝病发生率。
夏季如何养肝需做到哪4要？1、要有充足睡眠
白天11：00~13：00、晚上23：00~1：00，被认为是骨髓造血的黄金时间段，只要这两个时间段正在平卧或睡眠，流向肝脏的血液会有所增多，有利于肝细胞修复和再生。
2、要慎用药物并远离酒
酒精会影响肝细胞修复，凡是有肝损伤的人必须戒掉酒精，不能喝含有酒精的任何饮料。另外，当身体疼痛时，人们会自行去药店购买非处方止痛药，但此类药物中含有对乙酰氨基酚，经过肝脏代谢后可产生有毒物质，因此必须严格按照医生嘱咐用药，不能滥用药。
3、要补充矿物质
矿物质是机体组织必不可少的主要成分，能维持水和电解质平衡，同时也能维持神经和细胞膜的通透性。每天需补充足够矿物质，如钙钾锌锰镁等。此外，也需补充足够维生素和矿物质，能激活肝脏功能。
4、要多按摩太冲穴
肝功能异常时，会使得大量毒素在体内堆积，增加肝脏代谢和解毒负担。可以对太冲穴按摩，能调动肝脏元气，可达到滋阴补血和养肝补肝功效。
注意4“不要”！1、不要过度补肝
很多人会盲目选择补肝的中药材或保健品，非但不能滋补肝脏，反而破坏身体平衡，诱发一系列疾病。补肝必须把握好度，切不可滥补。
2、不要泡澡
适当泡澡确实能放松身心，舒缓一整天的疲劳感，减轻压力。但肝功能不好的人，夏季尽量不要泡热水澡，因为太热的水温会对皮肤带来刺激，让大部分血液流向皮肤表面，导致肝脏和肌肉处于缺血和缺氧状态，从而降低全身机能，对肝脏功能带来或轻或重的伤害。
3、不要生闷气
情绪不良会导致肝气郁结，肝气血运行不畅而对肝脏带来伤害。特别是有长期慢性肝炎患者，生闷气会加重肝郁结。因此要保持积极乐观心情，能提高自身免疫力，有利于肝脏功能恢复。
4、不要大量吃辛辣油炸食物
脂肪主要在肝脏代谢，大量吃油炸和辛辣刺激性食物，会增加肝脏代谢负担，加重对肝脏带来的伤害。
温馨提示肝病患者在夏季需做好养生工作，避免做剧烈运动，以免过度消耗阳气而影响肝功能恢复。夏季少喝啤酒和吃烤串，保持平和心态，不能过度焦躁。
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肝脏是我们身体进行新陈代谢和排毒的重要器官，肝脏不好好保护，哪怕是简单的受损，就会导致身体从内部出现很多的问题，首先是肝脏会出现病变，然后就会影响身体的新陈代谢和排毒，就会造成身体其他部位出现问题。但是很多人并不注意对肝脏的养护，不利健康的食物大吃特吃，自己就把肝“作”坏了。所以在饮食上要格外注意禁忌，食物既能降低对肝脏的伤害，也可能会引起病变，能吃的或不能吃的都要了解清楚。在日常生活中这4种食物是肝脏健康的“克星”，劝你少吃，肝脏那个会更健康
1.油炸、烧烤类食物
油炸和烧烤类的食物是最常见的伤肝食物，这些食物中的脂肪含量非常高，进入身体之后，肠胃不能完全消化，就会被储藏起来，从而加重肝脏的负担，不仅会降低肝脏的代谢水平，还会导致血脂升高，会容易引发脂肪肝。
2.黄曲霉素或特殊真菌污染的食物
黄曲霉素已经被医学证明了是强烈的引起肝脏病变的重要因素，所以那些放久了已经发生霉变的米面、水果、坚果等食物一定不要再吃了。有一部分人比较节俭，为了不浪费，像坏掉的食物只要没完全腐烂，就会切掉坏掉的那一部分，然后吃好的。但其实只要是食物开始发生霉变，那么整个食物中都已经被黄曲霉素或者其他真菌污染了，吃了这些食物，会对肝脏造成无法挽回的伤害，容易引起肝病。对于坏掉的食物，不要觉得可惜，你扔掉的不是坏掉的食物，而是病菌，如果真的因为吃了这些不值几个钱的东西而生病，那损失的就不是小钱了。
3.烟熏、腌制的食物
自古以来，中国人就有吃烟熏食物的习惯，像咸肉、咸鱼、腊肠等，很多人就喜欢这些烟熏食物的口感和味道。但是在制作这类食物时会加入很多的盐，在熏制过程中就会产生大量的亚硝酸盐，亚硝酸盐如果摄入过多，就会加重肝脏的代谢负担，对肝脏极为不利。所以要想肝脏健康，烟熏、腌制的食物就要少吃。
4.酒精类食物
喝酒伤肝，这是众人皆知的事情。酒精进入人体后肠胃只能消化10%，剩余的90%都是由肝脏来代谢，我们都知道酒精的主要成分是乙醇，乙醇进入肝细胞之后会被氧化成乙醛，乙醛和乙醇会直接刺激和损害肝细胞，如果常年大量饮酒就会让肝细胞发生病变，初期通常表现为酒精性脂肪肝，进而还会发展成酒精性肝炎、肝硬化，甚至会诱发肝细胞坏死或者肝功能衰竭。再加上饮酒过量就会减少蛋白质食物的进食，营养不良可加重酒精对肝脏的损害。
在日常生活中，应该主动远离这些伤肝的食物，多吃一些富含维生素的食物，以及多吃绿色蔬菜、水果和豆制品这些对肝脏有保护和修护作用的食物。