褪黑素还是吃得越多越失眠(褪黑素的功效和作用)

或者褪黑素吃得越多，失眠越多。

今天又失眠了？

如今，失眠已经成为一种传染病。总是听到周围的人抱怨自己失眠，然后把他当成传染源，周围的人也跟着抱怨——我也失眠。

所以，毫不奇怪，人们开始讨论用什么方法帮助他们入睡。

其中，很多人选择服用一些褪黑素，认为服用褪黑素可以改善失眠，提高睡眠质量。这是真的吗？

褪黑素，到底是什么？

褪黑素又称褪黑激素，是人体自身分泌的一种激素，主要来源于大脑松果体分泌,其主要功能是调节睡眠到觉醒的周期.

一旦环境亮度降低，比如晚上或者光线较弱的时候，褪黑激素的分泌就会增加，促使人体进入睡眠模式。

白天或者光线强的时候，分泌会减少，从而增加我们的专注力，让大脑保持清醒。

褪黑素能提高睡眠质量吗？

一旦我们身体分泌的褪黑激素不足，可以通过外源补充，有助于睡眠。

因此，其职能如下：

首先，调整昼夜节律。

对于晚上失眠，或者晚上入睡困难，白天抑郁困倦的人来说，适当服用褪黑素可以缩短晚上入睡的时间，使人迅速进入深度睡眠。

当你在白天醒来时，你会让人们保持清醒。

第二，调节中枢神经系统。

褪黑激素是一种内源性的神经内分泌激素,可以调节人体中枢神经系统的功能。还能保护神经细胞，起到安神的作用。

褪黑激素还可以通过调节下丘脑正常释放激素.稳定中枢神经系统。它可以改善由抑郁、焦虑或其他精神因素引起的失眠。

长期服用褪黑素可能会让我们越来越失眠。

对于有睡眠问题的人，可以在医生的指导下服用一些褪黑素，不仅可以调节时差，还可以起到调节中枢神经的作用。

适当补充褪黑素确实可以帮助睡眠，但这不是治疗失眠的药物，还会导致多梦和睡眠质量差。

长期服用褪黑素也会带来这些危害：

1.增加中风的风险

长期使用褪黑素容易导致脑血管收缩异常。

2.影响男女生殖健康

褪黑素可以直接作用于性腺，能够降低人体当中的各类激素。

对于女性来说，这种褪黑素可以降低雌孕激素含量。对于男性来讲，会降低男性体内的雄性激素。

另外，褪黑素会使人体当中释放出过多的泌乳素，很容易导致女性出现不孕现象，还会导致男性性腺器官发育出现异常，比如性欲降低，甚至是不育现象。

3.容易导致抑郁

虽然褪黑素有着镇静的功效，但如果长期服用或者是超量服用的话，就会影响到人的精神，很容易使人出现萎靡不振、精神状态差的现象。

尤其是对于男性来讲，一旦超量或者是胡乱服用褪黑素，出现抑郁情绪的概率会非常高。

褪黑素，并不是安眠药

要知道，之所以安眠药能够帮助我们入睡，起到较好的睡眠状态，主要依靠于苯二氮䓬类药物、非二氮䓬类药物等。

但褪黑素则是人体本身分泌出一种技术，并没有任何安眠药成分，而是其作用只是用来辅助睡眠，并非治疗作用，更不能代替药物治疗失眠。

因此，若你本身存在长期失眠状态，且严重影响了日常生活和工作，那么劝你还是需要及时寻找专业医生进行专业治疗。