冬至到三九天泡脚有什么好处(冬至泡脚的好处)

“阴极到了，太阳就灵了，太阳南了，太阳就短了，太阳就长了，所以叫冬至”。

冬至是一年中白天最短，夜晚最长的一天。冬至过后，随着太阳在阳光直射下向北移动，白天会逐渐变长。俗话说，吃了冬至饭，一天一条线长。从这一天到立春的第45天，阳气逐渐增长，阴气逐渐减少。

中国古代把冬至分为三期：“一期蚯蚓结；第二食糜角溶液；等水泉动。”传说蚯蚓是阴屈阳伸的生物。此时，阳气虽已增长，但阴气依然很浓，泥土中的蚯蚓蜷缩着。与麋鹿同属一科，但阴阳不同。古人认为麋鹿的角面向来世，所以是阴，而冬至是晴天，麋鹿的阴感逐渐退去，离开角。因为阳气的诞生，山中的泉水在这个时候可以流动，温暖。

中国传统有从冬至算起九的习俗，即从冬至算起，每九天为一段，代表寒冷程度的加深。冬至是“十九”的第一天，直到十九(共八十一天)结束，寒气过去。这个寒冷的季节叫“数九”“九九”，也叫“数九寒天”。其中，“九月九日”最冷。

健康节气

《二十四节气冬至养生歌》

冬夜漫长，清晨阳光明媚，保暖加衣；

暖脚，勤搓手，保护皮肤，畅通血脉；

户外锻炼太极阳，忌辛辣和热坚果。

中医认为冬至是天地阴阳气相互作用的基数。阴盛阳衰，阴生阳，一阳生发，所以是人体阴阳互换的关键时刻。

冬季阴出阳入之时，人不可轻易惊扰阳气，凡事不可过劳，要把心神深藏于内，以免急躁易怒，把精气积聚于肾，转化气血津液，促进脏腑生理功能的新陈代谢。宜早睡晚起，不让皮肤出汗，消耗阳气，使人体适应“冬储”之气，才能安然度过。

如果在冬天违反养生方法，肾脏会受伤，而在春天，身体会没有足够的能量来恢复活力。

勤搓手，预防感冒。

在寒冷的冬至季节，经常搓手有益健康。人们的手上有许多重要的穴位，如劳宫穴、玉瑾穴、合谷穴等。通过揉手掌，按手指，可以充分刺激手掌的劳宫穴，使心脏逐渐兴奋；经常刺激双手拇指根部的鱼穴，可以疏通经络，增强呼吸系统功能，预防感冒。搓手时要双手握拳，从虎口处加入，捏紧，然后移动双手旋转，使各部分在旋转中相互摩擦。搓的时间可长可短，重要的是每天坚持。

早睡晚起保暖。

冬季防护尤为重要，寒冷是冬季的主气。寒是一种阴邪，易损伤阳气，可导致机体新陈代谢减弱，表现为手脚不温、恶寒恶暖等阳气不足症状，引发多种疾病或加重旧病复发。因此，在穿衣和居家时应采取足够的措施来预防感冒和保暖。

但“暖”不等于“热”，冬天的室温是20-23。室内温度过高，出门容易感冒，但不利于健康。冬天出门要特别注意头部和脚部的保暖；晚上睡觉前应该用热水泡脚。中医认为，人体内的血液在温热时容易流动，在寒冷时容易停滞，所谓“血在寒冷时凝结”。严冬，也要注意老人的低体温。体温过低的界限是35度

多吃坚果。因为坚果味温，其他季节吃容易上火，但是冬至天气冷，所以大部分人吃了就没有这个问题了。坚果中虽然含有多种油脂成分，但主要是不饱和脂肪，因此具有降低胆固醇、治疗糖尿病、预防冠心病的作用。坚果含有大量的蛋白质、矿物质、纤维素等。并含有大量具有抗皱作用的维生素E，因此对抗衰老和抗癌有显著帮助；坚果还有御寒的作用，可以强身健体，预防疾病。当然要适量吃坚果，要因人而异。

多吃温热的食物。如韭菜、狗肉、鹿肉、桂圆、栗子等。气虚者宜吃人参、莲子、山药、大枣等。血虚者宜吃牛肝、鱿鱼、荔枝干、黑木耳、水鱼、羊肝；阴虚者宜吃鸭肉、海参、芝麻、糯米、蜂蜜、银耳、果蔬、苦瓜，忌食狗肉、酒等辛辣食物。血瘀者应多吃桃仁、油菜、山楂、醋等。痰湿体质的人多吃萝卜、紫菜、海蜇、银杏、扁豆等。抑郁者少喝酒，多吃佛手、橘子、橘皮。

不要移动太多。动中求静。

冬至时，阴气极盛，阳气开始上升，逐渐旺盛。因为阳是从阴里面生出来的，只有当阴足够强大的时候才会生得更好。所以，冬至过后，要注意不要运动过度，运动时要安静。如果一个人平时多运动，冬至前后就要减少运动量，这样才能更好地适应大自然的变化，对身体更好。冬天可以经常做八段锦、太极拳等温和的运动来养生。

时令保健药膳

当归首乌鸡汤

材料：鸡肉300g、何首乌15g、当归15g、枸杞15g、姜、葱、盐等调味品。

制作方法：将鸡肉切成小块，与首乌、当归、枸杞、生姜一起水煮。大火烧开后，用小火慢煮1-2小时左右，加入调料。

适宜人群：适用于月经不调、痛经、闭经、头晕、血虚腹痛。

　　禁忌：泄泻者忌用。本品滋腻，故腹胀满、湿痰重者忌用。本品也不可与萝卜、葱、蒜、猪肉、羊肉及含铁丰富的食物同食。当归甘温补血通经，辛散温通而活血止痛，质润可润肠通便。何首乌强壮神经，治疗神经衰弱，还可强心，助血液生长，还可解毒止痒，治疗皮肤瘙痒。枸杞子补养肝肾。三者配伍，与鸡肉同煮食，温补之力强，最适于肝血虚之人服用。

　　· 冬至习俗

　　北方有谚“十月一，冬至到，家家户户吃水饺。”南方人则吃馄饨和汤圆。

　　早在南宋时，临安人就在冬至吃馄饨，开始是为了祭祀祖先，后逐渐盛行开来，民间有“冬至馄饨夏至面”之说。馄饨发展至今更成为名目繁多，制作各异，鲜香味美，遍布全国各地，深受人们喜爱的著名小吃。江浙等大多数地方称馄饨，而广东则称云吞，湖北称包面，江西称清汤，四川称抄手，新疆称曲曲等等。

　　吃汤圆也是冬至的传统习俗，在江南尤为盛行。“汤圆”是冬至必备的食品，是一种用糯米粉制成的圆形甜品，“圆”意味着“团圆”“圆满”，冬至吃汤圆又叫“冬至团”。民间有“ 吃了汤圆大一岁”之说。冬至团可以用来祭祖，也可用于互赠亲朋。旧时上海人最讲究吃汤圆。古人有诗云：“家家捣米做汤圆，知是明朝冬至天”。

　　北方还有不少地方，在冬至这一天有吃狗肉和羊肉的习俗，因为冬至过后天气进入最冷的时期，中医认为羊肉、狗肉都有壮阳补体的功效，民间至今有冬至进补的习俗。

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