如何每天减肥一斤(一天减一斤的减肥小窍门)

1.控制你的食欲

你不必一直有饱腹感。你的胃有可塑性。如果经常吃得太多，非常容易让肚子变大，从而增进食欲。如果你想减肥，你不可能成功。每顿饭只能吃6、7分饱，这样食欲会逐渐降低，对控制体重有很大帮助。也可以适度节食减肥一周。

2.运动锻炼。

运动对于减肥是不可或缺的。不运动，靠绝食是维持不了的。所以，每天一定要坚持锻炼，但并不意味着每天都要去健身俱乐部。运动和节食的紧密结合可以改善减肥效果。只有经常性的健身运动才能燃烧脂肪，整个过程比较困难，但是坚持一个星期就会习惯，就会瘦下来。

3.按时作息

其实减肥也和睡眠质量密切相关。经常熬夜的人更容易发胖。控制饮食，规律运动，会让衣食住行更有规律。早上7点起床锻炼身体，然后吃早饭工作，晚上11点前入睡。

4.早餐前喝杯咖啡。

喝一杯咖啡可以控制你的食欲，让你的早餐摄入量得到控制，不容易摄入过多的热量。但是，请记住，你不一定要喝加糖或牛奶的现磨咖啡，咖啡可以帮助我们减掉体内脂肪。

5.饭后喝一杯酸梅汁。

梅子汁有促进消化的作用，每天饭后食用，可以促进人体脂肪的消化，防止热量沉积。