如何缓解小朋友的紧张情绪(小学生怎样克服考试紧张心理)

1.回避和转移：抛开一些不愉快的想法、感受和冲动，或者把负面情绪转移到有意义的方面，让自己在不知不觉中保持内心的平静。

2.合理解释：收集符合自己内心需求的理由，解除自己的烦恼和困扰。这种心理也被称为“酸葡萄”心理。

3.克制自己的情绪，理性处理：当自己的情绪冲动无法平复时，要及时反思，理性做事，避免做出过激的举动或让自己后悔的事情。比如进入初中后，如何处理异性的初恋。

4、宣泄、放松：适当释放心中积压的负面情绪，从而放松紧张的肌肉，缓解焦虑情绪。当你太悲伤时，不妨开怀大笑；当你情绪低落的时候，不妨找一个亲人或密友倾诉。

5.模仿学习，加入集体行列：选择合适的学习榜样，加入集体活动，弥补自己的不足，使个人与集体、个人与个人之间的关系更加和谐。比如性格孤僻、孤僻的同学，可以多参加团体活动，在团体中积极发展自己，发展良好的人际关系。