红薯热量减肥可以吃红薯吗(红薯热量高吗 适合减肥吃吗)

红薯的热量

红薯的热量为86ckal/100g。

比大米低，因为大米的热量是116kcal/100g(先别骂我)。

问题来了，当你吃完红薯以后有没有发现饿的快？

红薯虽然是粗粮，但是含有大量的水分。有些人很高兴多喝水有利于减肥。

除非你因为某种原因饿了，否则你在饥饿状态下减掉的肉，最终还是会涨回来的。(米饭的饱腹感比红薯高)

所以，能不能因为它水分多就多吃点？

不会，因为红薯含糖量高。吃多了等于瘦了。

饱腹感差，热量高，吃红薯容易发胖。

就拿我们一次吃的主食要满足200ckal为例

要吃235g红薯，这时候摄入的碳水是54g

而吃米饭只要吃175g ,就可以吃够200kcal.

嗯，真的不建议吃红薯。

即使很甜很好吃，也不推荐。

如果不想吃米饭，可以换成燕麦片、全麦面包等。这样不会让你饿的快！

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