饿多久才会开始消耗脂肪(晚上饿的时候会消耗脂肪吗)

饿多久才会开始消耗脂肪(晚上饿的时候会消耗脂肪吗)

很多减肥的人不爱吃晚饭。他们总觉得饿是在燃烧脂肪。那么晚上饿真的会燃烧脂肪吗？

答案是不能。

首先，晚上睡觉时，由于身体不再活跃，对能量的需求降到最低。虽然长时间不吃东西导致的禁食可以使脂肪酸燃烧供能，但是脂肪的分解水平相当低。那一点点脂肪的消耗对达到减肥的目标不可能有任何促进作用。

二、减肥成功的关键是控制每日总热量的摄入和输出。当摄入的热量小于消耗的热量时，就可以达到减肥的效果。即使不吃晚饭，白天摄入的热量大于消耗的热量，也会发胖。

此外，一项涉及1800名参与晚餐与减肥关系调查的人的研究表明，每天17点以后摄入的热量与体重变化之间没有关系。其他相关研究也证实了这一结论。

第三，长时间不吃晚饭，会变得肥胖。如果不注意，很容易反弹。别说我有毅力，除非你一辈子不恢复饮食。只要敢吃，体重就会反弹。

至此，可以小结如下：

1.空腹或休息时，身体的确是以脂肪酸为动力，但能量消耗低到可以忽略不计，当然对减肥没有帮助。

2.对于不运动的人来说，不吃饭是不可能瘦下来的。长此以往，效果正好相反。但是对于有运动习惯的人来说，不吃晚饭(选择吃高蛋白低脂肪的食物)可以在短时间内起到很好的减肥作用。

3.早上空腹运动可以提高燃脂效果。如果你觉得这样对身体不好，你可以吃低GI、含碳食物或者只吃高蛋白食物，这样可以达到几乎和不禁食晨练一样的燃脂效果。