减肥期间哪些主食可以吃(减肥期间可以吃主食吗)

1.玉米，玉米最适合减肥期间吃。减肥的时候吃的少，消化就会有问题。所以选择吃玉米比较方便，也可以帮助消化。其实玉米是很好的粗粮，也很受很多女性的欢迎。它不仅营养丰富，而且含有大量的热量。同样，玉米有很强的饱腹感，可以作为主食食用。而且玉米只有吸脂的功能。如果吃一些油腻的食物，可以适当吃一些玉米，对吸脂有一定的作用。

2.豌豆，豌豆是豆类食物。可以选择吃一些豌豆补充蛋白质。煮豌豆更有营养，有很好的饱腹感。豌豆不仅热量低，而且含有丰富的蛋白质和胡萝卜素，不仅能促进肠胃蠕动，还能预防便秘。此外，多吃豌豆还能提高人体新陈代谢，加速脂肪的燃烧。

3、薏米，薏米是去除湿气的好食物，但是薏米性寒。像薏米这样的食物建议一周吃三次，比较健康。说到薏米，它有很好的养生作用。它也是一种药用食物，对胃不好的人可以养胃。尤其是夏天吃，还能达到祛湿的效果。薏米热量不高，膳食纤维丰富。薏米也可以当主食吃，饱腹感很强。

4.燕麦，燕麦是很好的减肥食品，通常当早餐吃。用热水泡燕麦非常健康，适合减肥减脂的人。莜麦俗称油麦、玉麦，是一种低糖、高营养、高能量的食品。燕麦经过精细加工制成谷物，食用更方便，口感更好，成为大众化的健康食品。

5.通心粉，通心粉是非常好的食物，比面条健康。选择富含淀粉的食物，经粉碎、糊化、调味、挤压、干燥，制成各种口感好、风味独特的面制食品。标准(100g)热量约350卡。

6、红薯，红薯淀粉含量高，减肥的时候吃一点就好，它可以帮助消化，红薯又叫地瓜，地瓜。除了食用，还可以用来制糖酿酒。一个小甘薯(130克，可食用部分117克)富含糖、纤维素和多种维生素。赖氨酸含量远高于大米和白面粉，还含有丰富的胡萝卜素。