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什么运动适合中老年人
中老年人在选择运动项目时，要结合自身的生理特点，健康状况，锻炼目的以及个人兴趣加以综合考虑。运动项目最好是以提高心肺功能的有氧的全身运动为主，散步、跑步、游泳乃是老年人的三大全身运动。由于中老年人血压容易升高，对于那些需要强肌力的运动，无氧运动，举重以及仅限于上肢的强肌力训练等应当避免。需要敏捷性的...
03月10日[健康|养生]浏览：256
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老人养生运动的技巧有哪些？
一、掌心擦额 以双手掌心及掌根向上擦前额部36次。 二、指叩百会 双手十指尖从前发际正中适度叩击头顶至后颈部，叩击36次。 三、摇头晃脑 头颈部低垂，缓缓向左右两侧摇摆至更大限度，尽量抻拉脖筋，左右共做36次。 四、鼓漱吞津 闭口鼓颊，如口含清水，而后如漱口状鼓动双颊36次，口中产...
03月10日[健康|养生]浏览：419
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运动对中老人有什么好处？
做规律的运动，可以给健康带来极大的好处。这些好处如下所述：①增加心肺功能，以长期的眼光来看，可以减少心脏血管疾病的危险性。②是控制体重最有效的方式，同时可以控制热量的摄取量。③运动课程的参与为社交机会之—。④有助于改善体型，因为运动可以调节松弛的肌肤，并减低脂肪含量，使你拥有健康的感觉。⑤有助于消除...
03月10日[健康|养生]浏览：362
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产后黄金期做什么运动好 产后黄金期运动推荐
产后黄金期妈妈们通过合理的运动可以恢复最佳的身体状态，瘦肚子，减肥塑身，提高身体素质都有很好的效果，那么产后黄金期做什么运动好？下面妈咪百科网小编带来介绍。 产后黄金期运动推荐锻炼顺序手指关节→腕关节→肩关节→腰→背→会阴肌肉、盆底肌肉的锻炼，除上述运动外，还可增加下肢的运动，包括肌肉及韧带的锻炼产...
03月09日[母婴|教育]浏览：436
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老年人健身的运动处方
对中老年人群中的不同个体而言，运动处方的目标是多种多样的。一般包括：提高健康水平、减少慢性疾病危险、保障健身锻练参加者安全等。制定运动处方时，基于个人的兴趣和健身的需要，其目标应有所侧重。对每个特殊的个体都应有特殊而明确的目标。 以往制定运动处方，其重点主要是为了提高和维持身体素质水平，比如提高心...
03月09日[健康|养生]浏览：392
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什么运动对老年人身体有益
练太极和登山我觉得毕竟老年人不宜剧烈运动练太极不仅可以锻炼老年人的身体，还可以提高老年人的精神，我强烈建议太极二十四式很多书上都有，完全可以自学或者去公园之类的我相信都有人在练 老年人最适宜做哪些健身运动 展开全部老年人应根据自身的健康状况选择适宜的运动形式，应选择全身关节和肌肉都能活动的 项目，动...
03月09日[健康|养生]浏览：462
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为了生育男人别过度运动(想生男孩男人不能运动)
男性不育占三成，大部分是与精子相关，最常见的原因包括精子数量少，精子活动率低，精子异常的形状和大小还有精液的问题等。饮食和生活方式的选择会影响男人的精子健康，所以要用以下信息来引导你做出健康的选择。 为了生育如何吃才好？ 摄入水果和蔬菜：至少有2杯半的蔬菜和2杯水果：绿叶蔬菜，紫色和黄色的蔬...
03月08日[生活|情感]浏览：391
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剖腹产后多久可以运动 剖腹产运动注意事项
由于身体因素的影响，越来越多的女性开始选择剖腹产的分娩方式，当孩子生下以后，很多妈妈们想要快点恢复身材，所以很多的孕妈妈都想了解剖腹产后多久可以运动，接下来妈咪百科网小编就和大家来说说，剖腹产多久可以运动？适合剖腹产妈妈产后减肥的运动有什么。剖腹产多久可以运动剖腹产后一个月到三个月是剖腹产之后的一段...
03月08日[母婴|教育]浏览：468
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运动后可以喂奶吗 哺乳期应该怎么运动
在哺乳期的准妈妈适当运动可以有助于产后的恢复，也有助于自身的身体健康，所以很多妈在哺乳期想通过适当运动恢复身材，那么就会面临一个问题，那就是运动后可以给宝宝喂奶吗?接下来妈咪百科网妈咪百科网小编就和大家来介绍一下。运动后可以喂奶吗运动后不宜立即给宝宝喂奶，因为人在运动的过程中会产生乳酸，而乳酸滞留在...
03月08日[母婴|教育]浏览：270
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产后多久可以运动 产后怎么运动好
产后运动过早和过晚都不合适，及时的产后运动可以帮助妈妈恢复身体，塑形，减脂等等，产后运动也不能太剧烈，那么产后多久可以运动？产后怎么运动好？下面带来介绍。产后多久可以运动？产妇产后恢复体形，运动很重要，因为增加运动消耗，饮食控制力度就不用那么大了，这样就减少了产妇和宝宝营养不足的风险。产后多久开始运...
03月08日[母婴|教育]浏览：319